Homocysteine-இது அதிகம் இருந்தால் மாரடைப்பு வரலாம்.

Homocysteine-இது அதிகம் இருந்தால் மாரடைப்பு வரலாம்.

யாருக்கு அதிகமாகிறது?
1. வயது ஏற ஏற இது அதிகரிக்கலாம்.
2. பெண்களை விட ஆண்களுக்கு இது அதிகமாக இருக்கும்.
3. புகை பிடித்தால் இது அதிகமாகும்.
4. அதிகம் காபி சாப்பிட்டாலும் இது அதிகமாகலாம்.
5. பிரஷர் அதிகம் இருந்தாலும் இது அதிகமாகலாம்.
6. கொலஸ்டிரால் பிரச்சினை இருந்தாலும் இது அதிகரிக்கும்.
7. கிட்னி பிரச்சினை இருந்தாலும் அதிகரிக்கலாம்.

8. முக்கியமாக B12, B6, folic acid விட்டமின்கள் கம்மியாக இருப்பதாலேயே இது அதிகம் காணப்படுகிறது

அதனால் ஹோமோ சிஸ்டின் அதிகம் இருந்தால் பேலியோ டயட் நல்ல பலனளிக்கும்.

உங்களுக்கு ஹோமோசிஸ்டின் அதிகம் இருந்தால் செய்ய வேண்டியது:
1.பிரஷர் செக் செய்யவும். அதை மருந்துகள் மற்றும் பேலியோ மூலம் சரி செய்யவும் (blood pressure file பார்க்கவும்-files sectionல்)
2. 30-40அளவுகள் இருந்தால், பேலியோ டயட் மட்டுமே போதும். அதற்கு மேல் இருந்தால் பேலியோ டயட்டுடன் Tablet. Homocheck காலை உணவிற்கு பின் ஒரு மாத்திரை எடுக்கலாம். இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு. இதில் B12, B6, folate விட்டமின்கள் உள்ளன. (B12 அளவுகள் நார்மலாக இருந்தாலும் இந்த மாத்திரை எடுக்கலாம்). 65க்கு மேல் இருந்தால் இருதய டாக்டரை பார்த்தல் நலம்.

3. காபி, புகையை விட்டு விடவும்.

4. creatinine அளவுகள் நார்மலாக இருந்தால் பிரச்சினை இல்லை. அதிகம் என்றால் nephrologistஐ பார்க்கவும். மற்றும் கிட்னி பெயிலியர் பேலியோ டயட் பாலோ செய்யவும்

5. டயட்டில் இருக்கும் அனைவரும் மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு முறை பேலியோ டெஸ்டுகள் எடுக்க வேண்டும்.

மேலே உள்ளது போல் செய்தும் மூன்று மாதங்களில் homocysteine குறையவில்லை என்றால் இருதய டாக்டரைப் பார்த்து டிரட்மில் டெஸ்ட் எடுக்கவும்.

B12 அதிகம் உள்ள உணவுகள்-ஈரல், பால், தயிர், சீஸ், நான் வெஜ், முட்டை
Folic acid- கீரை, புரோக்கோலி, அவகேடோ, எலுமிச்சை
B6- மீன், பிஸ்தா, மிளகு பொடி, நான்வெஜ், கீரை